Dans le précédent article sur le sommeil – voir Valériane n°131 -, la nuisance des champs électromagnétiques artificiels sur notre sommeil a été bien détaillée. Ce nouvel article va se pencher, à présent, sur le cercle vicieux de l’insomnie et vous expliquer comment récupérer un sommeil réparateur…

Comment fonctionne un sommeil de qualité ? La qualité de notre sommeil a une influence sur notre état pendant la journée et, à l’inverse, notre comportement au cours de la journée a un impact sur la qualité de notre sommeil. Eveil et sommeil font effet de vases communicants. Notre dette de sommeil augmente au cours de la journée alors qu’elle diminue progressivement au cours de la nuit. Notre propension au sommeil est régulée par notre horloge biologique interne qui est, elle-même, influencée par des facteurs externes : lumière, nutrition, température ambiante, activité sociale, mentale et physique…